A osteocondrose da coluna cervical é uma patologia que mais frequentemente do que outras se torna a causa da dor no pescoço. É importante diagnosticar a doença a tempo e iniciar o tratamento, que, entre outras coisas, inclui a ginástica do pescoço para a osteocondrose. Ajudará a fortalecer o espartilho muscular, formar a postura correta e evitar o desenvolvimento de possíveis complicações.
Diagnóstico e tratamento da osteocondrose cervical
Pode-se suspeitar do desenvolvimento da doença em si mesmo pelo aparecimento de dor, desconforto na região do pescoço, que se intensifica ao virar, inclinar a cabeça, permanência prolongada em posição desconfortável, hipotermia. É importante diferenciar a osteocondrose da coluna cervical da neuropatia compressiva do nervo mediano. Especialistas da faculdade de medicina acreditam que em 48, 5% dos casos o diagnóstico é feito de forma incorreta.
No que diz respeito ao tratamento, a maior eficiência é demonstrada por produtos biológicos em combinação com exercícios especiais de ginástica terapêutica e recreativa. Tais conclusões foram alcançadas por cientistas que publicaram os resultados de suas pesquisas no Journal Georgian Medical News.
Exercícios de fisioterapia para o pescoço
A fisioterapia para osteocondrose cervical inclui os seguintes exercícios:
- Cabeça inclinada. Fique em pé ou sente-se em uma cadeira com as costas retas. Incline lentamente a cabeça em direção ao ombro direito, sentindo a tensão dos músculos do pescoço. Congele imóvel nesta posição por alguns segundos e realize o exercício na outra direção, ou seja, incline em direção ao ombro oposto.
- A cabeça vira. Abaixe a cabeça, tentando tocar o recesso com o queixo - a fossa jugular. Para potencializar o efeito, você pode exercer influência na parte de trás da cabeça com escovas cruzadas. Permanecer no ponto de maior tensão por alguns segundos e depois começar a girar a cabeça - primeiro em uma direção, deslizando o queixo ao longo da parte superior do esterno e depois na outra.
- Levantar e abaixar os ombros. Fique em pé com os braços ao lado do corpo e comece a levantar e abaixar os ombros. Para melhorar o efeito, você pode aumentar a carga, e pequenos halteres ajudarão nisso. Alternativamente, você pode encher garrafas plásticas com água ou areia.
- Movimentos circulares com os ombros. Este exercício é muito semelhante ao anterior. A única diferença é que os ombros não precisam ser levantados e abaixados, mas feitos em um movimento circular. Mantenha sua coluna ereta.
- Alongamento. Fique em pé ou sente-se em uma cadeira com as costas retas. Coloque os braços cruzados na parte de trás da cabeça. Leve a cabeça para trás, ao mesmo tempo em que oferece resistência com as mãos. Meça no ponto de tensão mais alta por alguns segundos.
- Flexão. Isso é semelhante ao exercício anterior, só que é realizado na direção oposta. É necessário colocar os braços cruzados na testa e começar a abaixar a cabeça, opondo-se com as mãos. Meça no ponto de maior tensão por alguns segundos.
Os exercícios devem ser executados suavemente, sem pressa, no ritmo da respiração. Se surgirem dores fortes ou outras sensações desconfortáveis, interrompa as aulas e consulte um médico sobre isso.